体重が気になって痩せたいけど、キツイ運動は続きそうにない…。
あなたはそんなふうに悩んでいませんか？
ダイエットって、正直とても辛いですよね。
決意して運動を始めても長続きしなかったり、食事制限をしても我慢できずに食べてしまったり…。
では、ダイエットを成功させるには、いったいどうすれば良いのでしょうか？
実は、ダイエットの成功率を高めるためには、ダイエットをサポートしてくれるアプリを使うのが一番の近道です。
アプリを活用することで、毎日の体重管理や運動がやりやすくなる仕組みが出来上がります。
そこで今回は、実際に痩せた人が使っているダイエットに役立つアプリを厳選してご紹介します。
ぜひ、ダイエットを成功させて自分に自信を持ちましょう！
絶対におすすめ！ダイエットに役立つアプリ
１．FiNC/フィンク AIダイエットトレーナー
体重や体脂肪、生理周期や睡眠時間、食事、歩数などさまざまなデータを管理できるアプリです。
入力したデータを元にアプリ内でアドバイスや運動を紹介してくれ飽きもきません。
ダイエットをしていて重要に感じるのは、目標を達成することではなく、定めた目標に達するまでの生活をきちんと身につけることだと感じます。
目標を達成してダイエットは終わりではなく、手に入れた体型をキープしなくては意味がないと感じるからです。
それができるアプリだと思えているので、絶対にオススメしたいアプリとして挙げたいと思います。
ダイエットにアプリを使うなら私はFincがおすすめです！(唯一続いた😅)
通知が来るから忘れないし、歩数記録は勝手にやってくれて食べ物記録、体重記録もこれひとつ！！
紹介されるエクササイズも本当に細分化されてて自分にあったものがカスタマイズできるのが良い！
無料だから1度入れてみて！ pic.twitter.com/CSybCuSBmG
— ララぴ (@bihanarei) September 28, 2019
ダイエットに役立つ情報を教えてくれます。
コラムのようなもの、ダイエットにいい食材を使ったレシピ、自宅でできるトレーニング法など、ためになるものばかりです。
また体重や、睡眠時間、食事内容などを記録することもできます。
AIなので今の自分の状態に合わせたメッセージを送ってきてくれ、同時にためになる情報を教えてくれます。
ダイエットに関したクイズに答えたり、歩数を稼いだりすることでポイントを貯めることもでき、それをサプリメントやトレーニンググッズに交換することができます。
体重や食事の記録などを簡単に毎日記録することができるのがとても良いです。
普段はなかなか続かないがこのアプリだと続けることができました。
また、エクササイズも様々な種類を気軽に調べることができます。
毎日いろんなエクササイズ試すことができるので、飽きたら別のことを試せるので良かったです。
アプリを行なっている他の人と繋がることができたり、1人だとなかなか続けられなかったが、一緒に続ける人がいると思うと頑張ろうと思えるので良いと思います。
FiNCというアプリは体重記入はもちろんのこと、万歩計や、ヘルシーメニューの作り方、エクササイズの知識、生理の周期までもこのアプリで見る事が出来ます。
ダイエットに関する事は大抵はこのアプリ一つで検索が出来ます。
例えば、「お腹」と検索すればお腹に効くエクササイズが動画で大量に出てきます。
この中から自分にあったエクササイズを見つける事が出来るのです。
１日に何を食べたかも記録することが可能で、カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質を自動で計算してくれて、全て自己管理が出来てしまうすぐれものアプリです。
Fi Nc 毎日何歩歩いたか自動で測ってくれるし、無料だから便利です。
毎日体重を入力する手間はあるけど、忘れた日は、今日は入力がまだたよと教えてくれる。
また、食べたものの記録は、写真で報告することができるのもポイント。
気に入れば、有料で指導してもらうこともできます。
無料でずっと続けているけど無料でもポイントが貯まり、ダイエット関連グッズをポイントを使って購入することもできるのも気に入っています。
購入も強制ではないし、自由度が高いアプリ、安心して使えるアプリだと思います。
いろいろ管理してくれます。
歩数計もついているので毎日どれくらい歩いているかが分かるし、食事を写真に撮ってカロリーを出してくれます。
どうやったら痩せれるかなどダイエットの方法もたくさん教えてくれます。
アドバイスなとが届くようになっているので、サボっているとそれをみて「また頑張ろう」と思います。
他にはクーポンなとがあってサプリメントを安く買えたりジムの無料体験などがあってとてもお得です。
タイムラインもあって他の人が頑張っている様子も分かります。
1人ではなくみんなとやっている感じなので頑張れます！
まずは、ダイエットアプリにはよくある機能ですが、体重管理・歩数管理・食事管理・睡眠管理機能があります。
日々記録することで、自分の今の状況をしっかり把握できます。
さらに、毎日ダイエットに関わるクイズなどにより楽しくダイエットに関する知識を学ぶことができます。
そして、個人的に最大のメリットだと思っているのが、たくさん歩くこと、記録すること、クイズを答えることでポイントが貯まり、ダイエット・健康食品やグッズに交換できます。
クーポンも数多く出ているのでお得にダイエットができます。
私がFincをお勧めする理由は、やっていてとても楽しいからです！
特にポイントを貯めて色々な商品や景品がもらえるところが魅力的だと思います。
毎日運動するのには欠かせないアプリになっていて、歩数計でもポイントがたまりますし、体重の変化などが一目でわかるグラフがあるのでとても励みになります。
やっぱりアプリがあるととても便利で毎日持ち歩いてたくさんやっています。
物凄く楽しいアプリだと思いますしダイエットするにはおススメのアプリだと思います。
ダイエットの小ネタがたくさん載っていたり、有料会員なら管理栄養士などと相談をしながらダイエットに向けてサポートしてもらえます。
また体重の経過グラフを見てモチベーションを上げられるし、落とした分だけ物をプレゼントしてもらえるチャンスが上がります。
自分が入力したのを他の人に共有することができるため、気になる相手の体重経過なども見ることが可能。
一人でだとダイエットは挫折しやすいけど、見知らぬ誰かが自分より頑張ってるのを確認出来るので負けられない！とダイエットに役立つアプリです。
朝晩の体重を記入できるのはもちろん毎日毎食の食事内容も記録できカロリー計算もしてくれます。
万歩計の機能もあり、いま何歩あるいたのか？や歩行時間、そして消費カロリーもすぐに見ることができるところが良い。
またダイエットを含めた美容や健康に役立つトレーニング法や豆知識などの記事が読めるので、そこもおすすめポイントだと思います。
なにより体重や食事を記録することによりポイントが貯まっていき、そのポイントで買い物ができるのでアプリをしているのが、とても楽しいです。
ダイエットを行ううえで参考になる記事が、毎日多く更新され見ることができます。
ダイエットのみならず、美容や体質改善など健康面でも改善、意識付けをすることができる記事が豊富なので、ぜひ見てみてください。
またダイエットでは必要不可欠な、日頃の自分自身の変化や行動を逐一メモすることができる仕様となっています。
食事、歩数、体重、睡眠時間がメモできるようになっているので自身の変化や頑張ったことが一目でわかるところは、ダイエットをする上でのモチベーションアップに繋がるのでオススメのアプリです。
ダイエットには食事制限だけでなく、運動で筋肉をつけて体を整えることで基礎代謝が上がり、ダイエットに繋がっていくと思います。
Fincではいろんなパターンの食事管理だけでなく、運動が苦手な人から少し得意な人用まで探せばやってみようと思える運動方法が紹介されており、文章だけでなく、動画を見ながら体を動かすことができます。
また、1日の歩数や生理など1つのアプリで管理することができるのもメリットです。
登録毎にポイントもたまり、貯めたポイントで運動にまつわるグッズと交換できて、素晴らしいアプリだと思います。
有料会員になると、管理栄養士からのアドバイスを受けることができ、ダイエットに向けた最高のアプリだと思います。
２．あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
摂取したカロリーや栄養状況、体重管理をまとめてできるアプリです。
食べたもののカロリーやメニューを記録するレコーディングダイエットをするには、最もやりやすいアプリだと思います。
いろんなコンビニのご飯やお菓子、加工食品も登録されており、各メニューのカロリーや栄養素が把握しやすいです。
また、1日の終わりにはどの栄養素が不足しており、何をとりすぎているかがグラフでわかりやすく視覚化されるのがとても便利です。
フォロワーさんのおかげで、わたくしアナログ人間を脱却いたしました🤨w#あすけんダイエット っていうアプリに食べた物入力するとカロリー出してくれるー！！
体重グラフも！
栄養士さんからのアドバイスも！すごいね！最新の機能って！！✨
どうせ記録するならプラスαが多いあすけんおススメ😳！ pic.twitter.com/vCrO9Hgfha
— 鈴木ユウナ (@n_suzukiyuna) October 3, 2019
私があすけんのアプリをおすすめする理由は、日々の食事のカロリー計算や体重管理などが全てこの一つのアプリでできるからです。
ダイエット中はやはり自分の食べた食事のカロリーが気になります。
しかし毎日が忙しいと食事のカロリー計算が面倒になり、挫折してしまうかもしれません。
しかし、このアプリに自分の食べた食事を入力するだけでカロリー計算を自動的に行ってくれるので、面倒な手間が省けます。
その上管理栄養士が毎日アドバイスをくれる点も非常に心強いです。
このアプリは、日々の記録を行っていくことによってダイエットを進めていくというアプリです。
具体的には、毎食食べたものを記録したり、一日何歩歩いた、どんな運動をしたかといったことを入力するといったもの。
これの何がいいのかと言いますと、これらの情報をもとに、摂取したカロリーや、エネルギー消費量を算出してくれます。
これらによって、お昼は少し食べすぎてしまったから、夕飯は軽くしよう、と言ったり、運動量が少ないから、一駅歩いて帰ろうなどといったことができ、健康な生活を促してくれるのです。
そのため、無理なく痩せることができます。
このアプリはまず自分の身体的情報を登録します。
性別や身長体重、生年月日、そして自分でコースを選択することができます。
食事によってダイエットするか、運動をメインにしてダイエットするか、自分に合ったものを選べて、期間の設定もできます。
それらの登録内容から適した1日の摂取カロリーの目安を示してくれるので、それにそって自分の食事などを合わせていけば良いので、とても使いやすいです。
また、朝昼晩の食事を記録することが出来ます。
料理メニューのカテゴリーから該当する料理を選ぶとカロリーを登録でき、おおよその摂取カロリーを計算してくれるので、1日にどのくらいカロリーを取ったのかが把握しやすく、そのデータから1日の評価とアドバイスをアプリがしてくれます。
無料だと1日まとめての総評が貰えますが、有料だと毎食後アドバイスを貰えます。
そのアドバイスも不足している栄養項目や過剰な部分を指摘してくれ、おすすめのメニューの提案もしてくれます。
また、日記を書けるようになっており、ほかのアプリユーザーの日記を見たり、フォローしてお互いを励ましあえる機能もあって、モチベーション維持の工夫もされています。
実際、アプリを利用して10キロ体重を落とした経験がありますので、ダイエットにやる気が燃えている人には効果が期待できますので、おすすめです。
食事管理のアプリで、食べたものを打ち込んでいくだけでカロリーを計算してくれて、また食事バランスについてもアドバイスを無料でもらうことができるというすぐれものです。
自分で食べたものを振り返ることができるし、カロリー超過の抑制にもつながります。
体重や体脂肪の記録ができる機能もついていて、グラフ化して増減を確認することもできる。
コンビニなどで売っているメーカーの食品も多く登録してあるので、検索もしやすいです。
アプリで簡単に体重、食事のカロリーや筋トレメニューなどを記録出来る上に不足している栄養などもグラフで表示されるので、健康的にダイエットが出来たのでおすすめです。
ダイエットに成功した友人が教えてくれたので使ってみて損は無いかなという気持ちでアプリを入れましたが、思ったより便利で続けやすかったです。
更に食事の写真を撮って記録すると自分で1品ずつ入力しなくてもメニューを自動判別してくれる機能があるのでラクに記録が出来ます。
運動した消費カロリーも計算してくれるのがありがたいです。
運動があまり好きでないのでまずは食生活から見直そうと考えました。
あすけんは、簡単に毎日食べたものを記録できるレコーディングダイエットアプリです。
写真を撮るだけでカロリー計算してくれるし、朝昼夜の食事の記録が出来たら何の栄養素が不足しているのか、反対に糖質を取りすぎている、炭水化物が多すぎた、など1日の食事へのアドバイスをしてくれます。
他にも体重や体脂肪管理もこれ１つで記録できるし、栄養コラムやダイエットに関する記事もたくさん読めるので、知識が増えて食事管理が苦じゃなくなりました。
毎日の食事や運動を記録するのですが、食事は写真を撮るだけでメニューを自動で判定し、簡単にカロリー計算ができるのがとても便利です。
写真で正しく判定できなくても手入力するだけで自動で総カロリーの計算をしてくれますし、運動も内容によって細かく分類されていて項目を選ぶだけで消費カロリーも計算できます。
本当に簡単なので、レコーディングダイエットが続かなかった人でも続けられると思います。
そしてあすけんの強さは栄養管理士から個人個人へのアドバイスがもらえる点です。
毎日メールが届き、前日の良かった点や改善点を教えてくれるのです。
また、体重や体脂肪を入力するとグラフ化してくれるので増減がわかりやすいのも特徴ですね。
私がオススメするダイエットアプリは、あすけんです。
いまダイエットアプリはたくさんあり、その中で何個か興味をもって使ってみました。
最終的に1番効果があったのが「あすけん」でした。
あすけんは的確に食べたもののカロリー計算をしてくれます。
これは非常に便利で、ダイエットしている上でリアルに数字として出るのは分かりやすいです。
さらに栄養表示までしてくれます。
つまり自分に管理栄養士さんがついているような感じです。
朝昼晩に食べた食事の量と種類を入力するだけで、取れている栄養素から不足している栄養素、カロリーまで全てわかるのでダイエットに向いています。
目標体重と現在の体重、痩せたい期間を登録するだけで必要な運動量と必要なカロリーも計算してくれるのでダイエットの心強い味方です。
アプリをしている人どうしでSNSのように食べたものなどや運動量を呟ける機能も備わっているので、誰かの目が光っていると思うと自然に頑張れるのでおすすめなアプリです。
このアプリは食事の記録をしていくレコーディングダイエットに役立ちます。
ダイエットを始めると夢中になりついつい体重を減らすことばかり考えてしまいます。
しかし本来は必要な栄養をとり綺麗に痩せていくのが基本だと思うので、このアプリを使って不足している栄養を補いながらカロリーオーバーにならず痩せていくことができました。
レコーディングダイエットをしていると間食一つでも入力しないとならないので、また入力するのか…面倒くさいから食べるのヤメておこう！ともなります。
このアプリを使用する方がもっと増えて、綺麗に痩せていく方が増えることを願っています。
あすけんすごいよ…もうすぐ2か月になるけど、大して無理なことせず体重-7kgきたよ…
— 🦅 (@lncnl) July 25, 2017
３．ｄヘルスケア
ｄヘルスケアはdocomoが提供する、ダイエット以外にも様々な身体のお悩みに対応するアプリです。
毎日配信されるミッションをクリアすれば、街のお買い物やネットショッピングの際に役立つｄポイントが貰えるサービスです。
ダイエットは、毎日継続して続けるのは余程痩せたい気持ちが無ければ難しいですが、このｄヘルスケアと一緒に始めれば体重も減らせてｄポイントも貰えるので、ダイエットも続けやすいでしょう。
自身の食生活の見直しや生活習慣にも気を配れるのに役立つアプリなので、色々な年代の方にオススメです。
dヘルスケアをオススメしたい理由は、歩けば歩くほどdポイントが貯まっていく事です。
これは本当に一石二鳥だと思います。
そして次にオススメポイントは、体重なども管理出来るので、体重管理にとてもオススメな機能の１つだと思います。
最後にダイエットなどの情報が満載で、とても参考になり本当に痩せられます。
歩くだけでドコモポイントであるｄポイントが貯まります。
歩いて健康になったり痩せることができるうえに、ｄポイントが貯まるというのは素晴らしいです。
目的がないと頑張れないのですが、歩いてポイントがもらうことができると人は頑張れるものでしょう。
ポイントももらうことができて痩せることができて、健康になれるのであればこのアプリをやるしかありません。
測定もすることができるので、目で見て痩せているということが分かります。
ダイエットに役立つアプリは様々あります。
摂取カロリーを記録し食事管理でのダイエットを目指すタイプのもの。
他のダイエット法の実施と併用し毎日体重測定し、その記録を付けて目に見えてダイエット効果を確認することでダイエットにつなげる補助タイプもの。
実際にダイエット効果をうたうフィットネスを実施するアプリもあります。
そんな中、実際に効果を実感したのがｄヘルスケアで、これは歩いた歩数を記録し、それがそのままｄポイントに換算されるものです。
ダイエット効果に合わせポイントも獲得できるので、もう少し歩こうかなと運動を促すことにつながるためおすすめします。
ドコモの公式アプリであるdヘルスケアは、歩数や体重のデータ入力、健康に関する記事を読んでdポイントを稼ぐ事ができるダイエットアプリです。
体重の変動を確認、管理しながらポイ活ができ、なおかつ健康に関する情報まで得ることができるなんてやらないことを損に思いませんか？と思ってしまいます。
食事など記入するダイエットアプリはさまざまな生活管理ができるのでそれなりにメリットはありますが、このアプリはとても簡易的なのでズボラさんにオススメです。
また、月額500円（税抜）かかりますが、様々なアプリが使い放題になり、特に「歩いておトク」というアプリを一緒に併用すれば、歩いた距離にも依りますが月額利用料以上のｄポイントが獲得出来るので大変お得です。
ｄポイント以外にも、健康器具が安く買えるクーポンが貰えたり、お得なキャンペーンも実施していますので、毎日楽しく続けられます。
ｄポイント欲しさに普段より余計に歩くようになるかも知れません。
ダイエットを推進する役目以外にも、毎日の睡眠をグラフ等で統計し、快適な睡眠を促す「スリープベター」や、ランニングのサポートをする「ランタスティック」等、毎日の健康を支える様々なアプリが使えます。
docomoユーザー以外の方も、ｄアカウントを取得すれば誰でも使えますので、是非ダイエットやご自身の健康維持に興味がある方に使っていただきたいアプリです。
ドコモのdヘルスケアは、毎日無料でdポイントが貯まる。
歩数や体重記録などのミッションをこなす(簡単、誰でもできる)と 抽選でdポイントゲット！1ヶ月で約120ポイント。ジュース1本
せこいがちょっと楽しい。#dポイント #懸賞 pic.twitter.com/0hf2IN9PDj— アクア盆栽人(CO2多めに添加中) (@bonsai_aqua) March 27, 2019
４．カロミル
カロミルは食べたものや体重、運動の内容などを記録できるアプリです。
私は主に食べたものと体重を記録しているのですが、食べたものを入力するとそれぞれの栄養素(炭水化物、脂質、糖質、塩分etc...)をどれくらい摂取したのか表示されます。
入力した時点でそれぞれ何グラム摂取しているのかが一目瞭然でわかるので過剰摂取した栄養素は控えなければならないという気持ちになります。
また、帳尻合わせという項目があり、一週間それぞれの栄養素をどのくらい摂取したのかがグラフでわかるようになっています。
どの栄養素が過剰で不足しているのかひと目でわかるため、一週間単位で調整ができます。
このアプリを利用してから、半年で4キロ痩せ、過剰摂取気味だった塩分を控えるようになりました。
栄養素を記録すると、七角形のグラフで数値が現れます。
自分の目で確かめられる点が私は好きです。
課金をすると、写真を撮って読み込むだけで摂取カロリーがわかります。(無料の場合は自分でカロリーなどを入力する必要があります）
検索履歴の中にも 商品のカロリーが書いてあったり自分で全てを入力する必要がない点も良いと思います。
例えばミスタードーナツなら ポンデリングやオールドファッションのカロリーが記載されているので、自分が一つ一つ調べて入力する必要がないので手間が省けます。
個人的にはゲーム感覚で続けられています。
カロリー計算・管理のアプリです。食べたものを入力していくと、カロリーだけでなく三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質の量も計算できます。
目標体重と期限を入れると、目標カロリーと栄養素のバランスが自動で計算されるので楽です。
このアプリの1番の良いところは、1週間のカロリー・栄養素の摂取量をグラフで見ることができるので、食べすぎた日があっても翌日、翌々日に糖質や脂質をどの程度に抑えるべきかが分かる点です。
これのおかげで、食べすぎたら次の日は断食！など無理なことをせずとも痩せられるようになりました。
５．ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】
食事制限でダイエットをする場合には楽々カロリーがおススメです。
楽々カロリーはまずとても見やすいです。
操作も簡単で毎日食べたものを記録するだけ記録といっても、アプリ内に食品カロリーデータがたくさんあるのでその中にあるものを選ぶだけ。
また目標設定しておくと、その目標達成に向けた目安カロリーを自動で計算してくるのでとてもわかりやすいです。
体重や体脂肪が記録できるので、毎日の体重や体脂肪の変化を日々確認できます。
データが目に見えることによってとてもやる気になります。
ダイエットだけでなく、健康を意識する上でもとてもお勧めできるアプリだと思います。
レコーディングダイエットは面倒なのが普通ですが、このアプリがあれば１日の摂取カロリーのチェックも簡単に行うことができます。
入力をするだけでその日の摂取カロリーを知ることができるので、オーバーしないように食事量を調整することもできます。
食べ過ぎないように意識を持つことも可能です。
また検索もできるようになっているので、外食やコンビニ食なども入力が簡単です。
１日の摂取カロリーの目標値が明確になっているので、使いやすい！
６．MyFitnessPal
このアプリでは、目標体重を設定して、毎日のカロリーコントロールをすることができます。
その日の食事や運動量からその日の摂取カロリーを計算することができます。
数値ではっきりと表れるのでとても分かりやすいです。
また、カロリーコントロールだけでなく、脂質・炭水化物・タンパク質のバランスについても計算をしてくれるので、次の食事でどの栄養素を重視して食べればよいかがよくわかります。
食品のバーコードを読み取るとその食品の成分やカロリーを算出してくれるという便利な機能もあります。
７．Tabata Timer - タバタタイマー
これは運動をするときの種類や時間を自分で自由に設定して、タイマーがわりになるというアプリです。
カウントダウンの音や、完了の音なども細かく自分好みに設定できるため、モチベーションアップにつながります。
カレンダー機能もあるため、いつ、どのくらい運動ができたかを一目で管理することもできます。
運動の種類を管理するため様々な形のスタンプがあり、どんな筋トレや有酸素運動をしたのかを見分けられるように工夫されているのでおすすめです。
８．RecStyle 健康的にやせる体重管理アプリ
体重と体脂肪と筋肉量とウエストなどを数字で入力し、管理できるアプリです。
1日ごと、週ごと、月ごとでそれぞれグラフ化してくれるので、各項目の増減をきちんと把握し比較できるようになっています。
最初に目標値を設定するため、目標値まであとどのくらいかというのも、一目で分かりやすくなっています。
無料で利用することができます、利用を進めていくと背景色を何色もの色から選べるようになっているので、好きな色にしてモチベーションアップができますよ。
９．ハミング 見える体重管理と食事記録アプリ
私が絶対におすすめするアプリがハミングです。
その理由は、このアプリはとってもシンプルで使いやすいからなんです。
何といっても毎日見るものですから、シンプルが一番だと思っている人にはおススメしたいですね。
カレンダー形式で、今どのような状態なのかが一目でわかるところが気に入っています。
私は三日坊主なのですが、そんな私でも簡単に記録が出来るアプリだったので毎日続けることが出来ていました。
見やすさを求めるのであれば、このアプリをお勧めしたいです。
１０．30日間フィットネスチャレンジ
全身、腕、腹筋、お尻など各部位鍛えられます。
結局ダイエットは運動しないと成功しないと思っていますが、何か目標がなかったりルーティン化しないと続けられないものばかりですよね？
基本的にこのアプリは30日間と期間が定められているため、やったりやらなかったりダラダラと続くこともなく集中してダイエットに取り組むことができます。
トレーニングの説明も分かりやすく記載されているため、初心者でも安心してできます。
英語からの変な和訳ではありません。
使いやすいのでお勧めです。
１１．3分フィットネス【無料でエクササイズ】
きっかり3分で終えられる、エクササイズアプリです。
起きてすぐやお風呂の前、寝る前などの隙間時間にサッと取り組めるのが便利。
紹介してくれるエクササイズ自体もとても簡単で、誰でもできるものなのが嬉しいです。
セット数や難易度、鍛えたい部位ごとに、48種の豊富なメニューを用意しており、自分でメニューを選ぶこともできます。
アニメーションを参考にしながらできるので、まずはジムに通い始める前に気軽に取り組むのにぴったりのアプリです。
１２．ポケット糖質量
食事管理のアプリで、食べたものを打ち込んでいくだけで糖質を計算してくれて、また食事バランスについてもアドバイスを無料でもらうことができるというすぐれものです。
自分で食べたものを振り返ることができるし、糖質超過の抑制にもつながります。
1600種類以上の食品を調べることができるので、完璧です。
コンビニなどで売っているメーカーの食品も多く登録してあるので、検索もしやすくなっています。
１３．スギサポ walk ：歩くだけでスギサポマイルが貯まる！
スギ薬局をよく利用するので、スギ薬局を利用する人には是非ダウンロードしてほしいと思います。
まずこのアプリは歩くことでマイルが貯まり、1000マイル貯まるとスギ薬局のポイントと交換できるため、積極的に歩こうと思えてやる気が上がります。
またスギ薬局に行き、そこでアプリを起動してチェックインをするだけでマイルを獲得できます。
また毎日ログインすることでも２マイルを獲得できます。
さらに期間限定で特茶ウォークなどイベントがあり、先着プレゼントなどでさらにやる気が出るのもアプリの魅力であると思います。
１４．30 Day Plank Challenge Free
とにかくシンプルで使いやすいアプリです。
プランクを初めてやる人は想像以上の体幹への負荷に驚きます。
普段運動をしていない初心者だと15秒でもきついかもしれません。
それが日々タイムを伸ばしていって、一か月後には120秒達成できるほどになります。
時々休息日を入れられて、ハード過ぎないのも続けやすい秘訣だと思います。
自分は寝る前に行っています。体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、一番スッキリしたと実感するのはお腹周りです。
１５．MENUS(メニューズ) 健康的な献立レシピ提案アプリ
このMENUSというアプリには様々な機能が設けられています。
まず、自分の体重、身長を入力すると１日の摂取カロリーが表示されます。
その１日の摂取カロリーをもとにアプリが自動でメニュー作成をしてくれます。
しかも、ダイエットメニューにも関わらず和洋中からメニュー作成してくれるので食べ飽きるなんて一切ありません。
調理方法も分かりやすく書かれているので料理が苦手なあなたも絶対に大丈夫です。
最後になりますが、このアプリで私は激しい運動もせず食事改善によって8キロも痩せました！
１６．プランクワークアウト
筋力を緩く付けていくアプリです。
最初のうちは本当にこれで筋力が付くのか不思議な感じがしますが、続けていくと徐々に運動強度が強くなっていきます。徐々に筋力がついでボディーラインの変化を感じることができます。
また、ズボンを履いた時にヒップが固く上に上がったように感じられます。
さらに、私が運動を始めると子どもも一緒になってポーズを取りながら運動をするので楽しめます。
ただ、音声での説明が無理に日本語に直してあるので少し変です。
１７．ハッピースケール
体重記録のアプリの中で1番おススメです。
毎日体重を入力していくと「移動平均値」というものを計算して平均値を出してくれるので、身体の水分量で1日に１ｋｇくらい増減しても一喜一憂せずに客観的に見られます。
また、月ごとのグラフでは体重が減った分緑に、増えた分が赤く塗られるので、どのくらい減ったのかが一目でわかります。
体重があまり変わっていないように思えても、平均値がじわじわ減っていたりグラフが緑色だったりするとモチベーションにつながるのでとてもおすすめです！
１８．カロリDiet
コナミスポーツクラブが提供している無料アプリです。
まず目標体重と期間を設定すると、一日に摂取してもいいカロリーを自動計算してくれる有能ダイエットサポートアプリになっています。
食事・体重・運動記録を毎日記録すると、カロリーやPFCバランスといってたんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の理想的なPFCを自分のPFCとグラフ比較してくれます。
体重もグラフで記録してくれるのが便利です。
私も現在ダイエットをしていてこのアプリを利用しています。
他のアプリに比べて食事や運動では検索結果が豊富なため、入力も非常にしやすいので3日坊主な私でも二か月ダイエットが続き-3キロ減量成功しているので、とてもおすすめします。
１９．Google Fit: 運動を記録して健康的な生活を
単純に日々歩くことを数値で表わしてくれる万歩計が、ダイエットには一番いいと思います。
その中でもGoogle Fitは健康増進に役立つ 2 つの新しいアクティビティ ゴールとして「通常の運動（分）」と「ハートポイント（強めの運動）」があるので、数値を見ながら運動するのがおすすめです。
２０．すこやかんぽ
「すこやかんぽ」という万歩計で、１日の目標歩数が設定されていて、クリアすると、懸賞に応募できるので、楽しみがついてきます。
また、私はすぐに歩いた分だけの消費カロリーを知れたほうが励みになります。
そのてんも、「すこやかんぽ」は、すぐ消費したカロリーが計算されて表示してくれるので助かります。
しかも、その消費カロリー分で、どの食べ物がどのくらい消費されたかをおしえてくれます。
だから、いつも「よし！今ので朝のんだカフェオレを消費したぞ！」とやる気がみなぎります。
ダイエットには、１番お手軽なウォーキングがおすすめですよ。
２１．HandyFitness 体幹を鍛えられる筋トレアプリ
エクササイズやトレーニング用のアプリです。
三段階の難易度別に用意されているトレーニングコースのいずれかを選択して開始すると、画面に表示される少年の絵が動いてどのような動作をすべきかを可視化して示してくれます。
どのような動きをすべきかについて、とまどうことなく実行できます。
行ったエクササイズの数によってランクが決定されてアプリを起動したときに表示されるので、頑張ってトレーニングを続けようという気持ちにさせられます。
メニューは豊富ですので、飽きることなく継続できるためダイエットに役立ちます。
２２．目標継続カレンダー
自分で目標を決めて続けるために活用できるアプリです。
使い方は主に2種類あります。
1つ目はスタンプ式です。まず、ストレッチをする等の目標を設定します。
そして、達成した日はスタンプを押していきます。
小学生の夏休みにラジオ体操でスタンプを集める感覚で使用しています。
後から見返して、スタンプが少ないと、自分を奮い立たせる糧にもなります。
もう1つは数値式です。こちらは、腹筋をする等の目標を設定します。
そして、何回行ったか、回数を記録していきます。前日に何回やったから今日はそれより多くしよう、昨日これだけできたから、今日できないはずがない！とモチベーションに繋がります。
単純なアプリですが、役立っています。
２３．LINEのダイエットトレーナー
毎日指定した時間に体重や体脂肪を記録するように通知をしてくれるので忘れません。
友達からのメッセージをチェックするついでにできるので負担なくできます。
最初に痩せたら何がしたいか、どうして痩せたいのか、憧れの人写真などを設定します。
体重の記録をしない日が続いたときには、毎日の通知のときに痩せたかった理由なども一緒に送ってくれるので、心が折れそうになったときに初心を思い出すことができて、また頑張ろうと思えます。
２４．簡単ダイエット！おさんぽハローキティ
「簡単ダイエット！おさんぽハローキティ」は歩数計と体重管理機能がついたアプリです。
このアプリをおすすめする理由は使いやすいことです。
歩数計から消費カロリーを算出してくれるから、その日の運動量が一目で分かるし、体重入力も簡単だから無理なく続けられます。
何より、キティちゃんが可愛いから使いたくなるんです。
使い続けるとレアキティが入手できたりするので、それもひとつの楽しみになります。
使うのをサボってしまっていつのまにかダイエットが停滞…なんてこともなくて良いですよ。
２５．シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜
私がおすすめするダイエットに役立つアプリは、「シンプル・ダイエット?記録するだけ！かんたん体重管理?」です。
その名の通り、シンプルに体重を記録していくというかなりシンプルなものです。
電卓のような画面が始まり、そこに毎日の体重を記録していくと、それが折れ線グラフになって表示されるので、ダイエットの成果や経過をひと目で知ることができます。
また、くまちゃんがいつも一言つぶやいてくれ、目標体重まで何キロなど教えてくれます。
２６．aruku& （あるくと）
歩くのが楽しくなって日常での運動量が増える！
地方名産品もプレゼントでもらえます。
キャラクターが可愛いし、タスクがシンプルなので、毎日使っても飽きません。
歩く歩数と制限時間がセットになっているタスクが複数あるので（２時間以内に500歩、とか）、状況に合わせて選べるのが良いです。
自分で選んで決めたタスクだと、より一層達成しよう！って思えます。
ごほうびカードがどんどん溜まっていくのも励みになりますね。
歩くほどにどんどん新しいタスクが出てくるので、ついついもうちょっと歩こうか、と思えるでしょう。
２７．ポケモンGO
直接のダイエットアプリではないですが、このポケモンGOをインストールしてから歩くことが多くなりました。
逆に歩かないと、ポケモンに遭遇できないので、車内や自転車での操作は厳しいと思います。
また、運転しながらの操作はとても危険ですので、歩いて行うに限ります。
このポケモンGOを、私と旦那さんとお義父さんの3人で一生懸命に行っていた時は、3人ともスリムでした。
特に、お義父さんはポケモンGOへの情熱がとても暑く、日焼けもし、かなり痩せて、長女の旦那さんが久しぶりにお義父さんを見た時は、病気だと思ったぐらいでした。(笑)
これは決して病気ではなく、健康的に痩せていただけです。
しかし、だんだんとポケモンGOへの情熱が覚めたいくにつれ、ビール腹が目立つようになりまりました。
お義父さんのお腹を見るたびに、歩くことはダイエットにいいことを改めて感じさせられています。
２８．ドラゴンクエストウォーク
さきほど紹介した「ポケモンGO」と同様に、楽しんでプレイしながらウォーキングもできるゲームアプリです。
ドラゴンクエストウォークをプレイするだけで、強制的に歩くことになるので、ダイエットにも最適だと考えます。
懐かしい音楽とともに、散歩すればするほど話も進みます。
このゲームにハマるのは、小学校のときにドラクエに夢中になった40前半から30歳代の年代には、まさにドンピシャではないでしょうか。
課金をしなくてもできますし、やり込めばチケット交換もできるのでいいですね。
ちなみに、これからは気候も良くなり散歩にはもってこいになるので、スマホを片手に、ウォーキングモードで行うことで、安全にできます。
ただモバイルバッテリーは必須になりますね！
お金をかけずに、自分が冒険をしているような気分になります。
ダウンロード数もかなりの数値になっており、芸能人の方々もしているようですね。
運動もできる、一石二鳥のスマホゲームでしょう！
２９．Instagram
Instagramで同じようにダイエットに挑戦している人やダイエットに成功した人をフォローしてやる気を出すのも有効な方法です。
ダイエットに成功して綺麗になってる人を見るとモチベーションになるでしょう。
一緒に励ましあえるようなフォロワーさんがいると挫けずに頑張れますよ。
いろんなダイエット方法の情報を生の声として聞けるので、ダイエットにいろいろな方法を取り入れて自分に合ったダイエットができます。
特にハッシュタグでダイエットビフォーアフターと調べるのがおすすめ。
どんな方法でどれだけ痩せたのかがすぐ分かるから、どんどんモチベーションがあがる！
３０．Coke ON(コークオン)
ダイエットをする上で運動を取り入れる方は多いとは思います。
ジムに通ったり、エステの痩身コースを受けたりする人もいるでしょう。
ですが、特別行う方法ばかりがダイエットにつながるわけでもなく、日常に移動しているだけで十分ダイエットにつなげることができます。
そのモチベーションを上げるために歩数機能を使うこともありますよね。
コークオンは、歩数を利用してポイントを貯め、ドリンクが無料でもらう事のできるアプリです。
まとめ：ダイエットアプリを活用して健康的に痩せよう！
いかがでしたか？
ダイエットをしたいと少しでも考えているなら、今回紹介したアプリでダイエットを始めてみてください。
アプリのサポートがあれば、もっとラクに痩せることができるはずです。
あなたが理想に近づけるように、応援しています！